どうもみことのりです。
サラリーマン、、、月曜日、、、憂鬱、、、。これ日本の常識ですね。
なぜこんなにもきついのでしょう？
また一週間が始まるという億劫な気持ちのせいでしょうか？
理由を上げたら無限に思いつきそうですよねｗ
月曜日が楽しい！！と思うサラリーマンより月曜が嫌いだ！！というサラリーマンの方が圧倒的に多いと思います。
私もそうでした。
特に金融機関に勤めると、月曜日は週のノルマ達成のためにあれこれ考えますし、週末に達成できなければ上司からの有難いお言葉をいただけますので、またそれが始まる…と考えるだけでつらたんです。
週で達成しなければ月で、月で達成しなければ四半期で、四半期で達成しなければ…と永遠に言われるもはやゲームの世界の話す言葉がプログラミングされているおじいちゃんみたいです。
投資信託も基準価格は金曜から動いてないので、つまんないですよね。
米国株インデックス投資なんで注意深く見る必要はないんですけど、やっぱり０より値動きしてくれていた方が私は嬉しく思います。
金融機関のサラリーマンとしてつらいつらい月曜日を乗り越えて、１万人以上と面談し、ひたすら営業してきた私が、このつらい、憂鬱な月曜日を乗り切るたった一つの方法をお伝えします。
以前は３６５日不安でお腹を下してましたが、この方法を実践しつづけるだけで下さなくなりました。
読者の方が営業マンならこの気持ち分かっていただけますよね？
営業マンじゃなくても職場がつら過ぎて、月曜が嫌い、苦手な方も効果があります。
この方法は営業マンの「メンタル」でさえ正常に保ち続けることができる方法なので、是非みなさまも一緒にこの憂鬱な月曜日の連鎖を断ち切りましょう。
それではよろしくお願いします。
ルーティンを決める
これが一番効果があります。
そしてこれが全てです！！しかも０円で出来ます。
ルーティン(ルーチン)とは習慣的・定型的な手続きや仕事のこと。日課。定常処理。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
朝起きてからのルーティンを決めていると悩みやストレスが減ります。
余計な悩みを減らすことで脳をすっきりさせる効果があります。
私もこのルーティンを決めるまでは、そわそわしたり、落ち着かなかったり、心の準備ができる前に仕事、営業が始まっちゃったりと、メンタルが忙しくてあまり実績があげられませんでした。
ただこのルーティンを取り入れてからはやることが決まっているので、朝余計なことを考える必要がなくなってきました。
私の場合ですと、朝５時３０分に起きて、うがい、水を飲む、洗面台の鏡に向かって「お前ならできる、大丈夫！」と言い聞かせ、笑顔の練習を毎日しております。
起きる時間が遅れてもこのルーティンだけは欠かしたことがありません。
その後、弁当や、コーヒーを水筒に入れ、身だしなみを整えた後、瞑想を必ずします。
このルーティン金融機関の営業職に就いてから新人の頃、実績も作れず、先輩、上司から怒られ、２１時ぐらいまで無駄に帰れない職場から帰宅し、ネクタイを外しながらテレビをつけると鈴木一郎選手(イチロー)の特集が組まれており、私が小学生の時憧れていた選手でしたので家に帰ってボーっと見ておりました。
そこでイチロー選手がルーティンを大切にしていることを始めて知りました。
そこで様々な本を読み漁り、ルーティンを整えるとメンタルが強くなる、ストレスが減る、仕事へのメリハリがつくなどいいことしか書かれていませんでした。
今では世界で一番安打数の多い選手が継続して大切にされていたことだったのです！！
結局月曜の不安や、憂鬱は、まだ知らない未来への不安との葛藤、そして自分への自信のなさ(自己肯定の低さ)、から来ていたのでは？と考えました。
なので今を集中すればおのずと未来のことは考えなくなります。
要するに意識を逃がすのです。
そのためにルーティンとして前日から明日朝起きてやることを決めておくのです。
細かく、具体的に決めるとなおよいです。
習慣となってくると、朝余計なことを考えなくなってきますよ。
すぐにでも始められるのでホントおすすめです。
ルーティンの中で瞑想(マインドフルネス)をする時間はマスト！？
先ほどもさらっとカタカタしましたが、ルーティンの中に「瞑想」を取り入れることをおすすめします。
瞑想、冥想とは、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされている。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
最近ではとてもメジャーになりましたよね。
- イチロー選手
- スティーブ・ジョブズ（アップル創業者）
- ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）
- マーク・ザッカーバーグ（フェイスブック創業者）
- ジェフ・ベゾス(アマゾン創業者)
グーグルも社員育成の中に瞑想のプログラムを取り入れています。
カタカタしながら思ったのですがGAFAMって瞑想めっちゃ大切にしてますね。
そのぐらい瞑想って効果があるんです。
瞑想の難しさって、「今に集中すること」だと個人的に思います。
目を閉じて深呼吸をするのは時間さえ確保すればとても簡単ですが、今に集中ってなると人間これが難しい。
やはり最初の頃は上手くできませんでした。
１０年以上続けている今でも難しいです。
今に集中することがこんなに難しいってことは、普段は未来の余計な心配ばかりしていた、それが習慣になってしまっていたということの裏返しでしょうか？
おもしろいものですね。
今があって未来があるのにですね。是非ルーティンの中に瞑想を取り入れてください。
効果があるのはGAFAMが証明してくれていますｗ
まとめ
まとめさせてもらえば、
- 朝起きてからのルーティンを決めておく。
- ルーティンの中に瞑想を取り入れる。
これだけで憂鬱な月曜日を乗り越えられるようになっていきます。
結局のところ習慣って人の行動の大半を占めてしまうんですが、新しい日課も続けるとそれが新たな習慣になっていくんですよね。
人を変えるのは難しく、困難ですが自分を変えることは容易い。
アドラー心理学で書いてあった文ですね。
まさにその通りだと思います。
最後となりましたが、私が瞑想や考え方について学んだ本のご紹介を。
この本初版が2012/6/21でした。
私が新人真っただ中の時に救われた本の一冊です。
最近本の要約チャンネルの方々もアップされたり、2018年04月に再販されたりしてたみたいですね。
頭の中の言葉遊びのゲームを終了させたい方は是非読んでみて下さい。
この本の考え方を持つと、瞑想の効率が格段と上がりますよ。
今に集中するということが具体的にイメージしやすくなると思います！！
朝のルーティンを整え、瞑想を活用し、月曜の憂鬱を乗り越えて今日も頑張りましょう！！
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
ですですぅ！！
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